오메가3 효능

이제는 수명이 늘어남에 따라서 어떻게 살아가는지에 대해서 집중하는 분들이 많아지고 있습니다. 그러면서 건강이 주요한 키워드로 떠오르고 있는데요. 하지만 우리 스스로 서구화된 식습관과 실내에서 생활하는 시간이 길어지면서 운동량이 부족해지는 탓에 여러 문제가 나타나고 있습니다. 그 중에서는 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 등이 높아짐에 따라서 혈액순환이 안되어 자주 붓고 수족냉증을 경험하거나 소화도 안되며 안구건조증도 경험하게 되는 등으로 나타나고 있는 것을 예로 볼 수 있는데요. 그러면서 오메가3 효능이 같이 각광받고 있습니다. 심혈관 질환을 예방할 수 있고 항염, 혈중 중성지방 감소, 치매 예방, 안구건조증 개선 등의 이점이 있기 때문입니다. 

그래서 오늘 오메가3 효능을 상세하게 살펴보고 적정 수준의 섭취량 등을 알아보려 합니다. 어떤 이점을 주는지부터 보자면, 염증성 질환의 개선에 도움이 됩니다. 피부염, 비염 등 알레르기성 질환 및 염증을 일으키게 되는 문제를 미연에 방지할 수 있습니다. 염증성 T세포의 면역계에 비정상적 활성을 안정화 시켜줄 수 있고 각종 염증성 물질의 생성 경로를 억제해줄 수 있어서 입니다. 또한 치매를 예방할 수 있습니다. 기억력을 개선함에 도움이 되기 때문입니다. 무엇보다 함유된 DHA 성분이 논리와 사고를 조절하는 뇌의 전두피질 세포 영역을 활성화 해줄 수가 있습니다. 그래서 성장기의 어린이와 수험생 등에게도 추천이 되고 있는데요. 또한 안구의 피로를 개선해줄 수도 있습니다. 현대인들 중에서 PC모니터 앞에서 긴 시간을 보내는 분들이 있을 텐데요. 

이때 눈의 깜빡임이 줄어들면서 안구가 건조하여 뻐근해질 수 있습니다. 이때 눈의 미세현관에서 혈류 장애를 개선해주며 항염의 기능이 발휘되어 피곤하고 건조할 수 있는 눈에 도움이 됩니다. 그리고 무엇보다 주목 받는 오메가3 효능은 혈중 중성지방을 개선해주고 혈행을 원활하게 하는 것 입니다. 이로 인해 동맥경화의 위험을 낮추어줄 수 있고 혈소판이 뭉쳐서 굳어 혈액이 제대로 순환되지 못하게 하는 문제를 방지할 수가 있습니다. 이렇듯 신체 전반적으로 도움이 되고 우리 스스로 문제를 만들 던 부분을 멈추게 하며 앞으로 경험할 수 있는 질환을 예방하게 해줍니다. 그러나 적정한 수준이 있으며 그에 맞추어 먹어야 도움을 받을 수 있습니다. 

정해진 바에 따르면 하루에 500~1,000mg 의 EPA 및 DHA를 섭취하도록 합니다. 성인이라면 1,000mg 이며 어린이 및 청소년은 500mg이 적정합니다. 또한 오메가3 효능을 제대로 누릴 수 있는 팁이라면 식후에 섭취하는 것이 좋다는 것입니다. 특히 저녁을 먹고 나서 복용하고 수면을 하게 되면 세포막재생에 사용이 되어 더욱 이롭게 작용이 됩니다. 그러나 문제로 경험할 수 있는 것은 구토, 변비, 트림 등 소화기계 증상이 있습니다. 또한 혈전용해작용이 있어 피를 멈추게 하기 때문에 수술을 앞두고서는 섭취가 금해지고 있습니다. 그리고 식품군으로 챙겨주려고 한다면 꾸준하게 이어가기가 어려움이 있으니 현대인들은 제제를 통해서 편하게 섭취를 할 수 있는데요. 

최근에는 동물성 보다 식물성을 추천하고 있습니다. 아무리 작은 물고기라도 중금속, 미세플라스틱 등의 위험이 있어 플랑크톤 종류에서 추출을 한 제제가 주목 받고 있는데요. 또한 이러한 기름으로 제조가 되는 경우 캡슐제형으로 나오게 됩니다. 그때 개별로 포장이 되어서 위생적이기도 하며 공기노출을 차단할 수 있는 포장이 안전한데요. 통에 여러 개 캡슐을 담은 경우 반복적으로 뚜껑을 열고 닫으면서 공기와 노출이 되며 산패가 될 우려가 커지기 때문입니다. 이런 부분도 잘 고려하여서 선택한다면 제대로 오메가3 효능을 누릴 수 있겠습니다. 참고하여서 올바른 방향으로 건강을 지켜보시길 바랍니다.